El entrenamiento de One Punch Man explicado y analizado

One Punch Man se deleina en su absurdo y surrealista uso del humor. Esto no es más aparente entonces en su héroe titular el hombre de un puñetazo-Saitama. Todo el conjunto de potencias de Saitama perturba la mente, ya que rompe cada Convención de género que se ha construido a lo largo de los años. Esto se extiende a su entrenamiento de superhéroes-que es cualquier cosa menos. Incluso en su mundo el entrenamiento es tan obviamente inadecuado para explicar la fuerza de Saitama, como genos afirma que es sólo entrenamiento de acondicionamiento básico.

Es probable que la razón por la que fascina a sus espectadores. A diferencia de todos los otros regímenes de entrenamiento anime que el anime nos ha dado, parece factible para una persona real. Como tal, con la temporada dos lanzando en breve, quería echar un vistazo a la "One Punch Man Workout" y tratar de determinar si esto realmente ayudaría a las personas a alcanzar sus objetivos físicos de salud y acondicionamiento físico. Como tengo la sensación de que vamos a ver un resurgimiento en el "One Punch Man Challenge" vídeos en YouTube pronto.

La primera es ¿qué es exactamente el entrenamiento y sus partes activas? Como se puede ver por encima del entrenamiento es enteramente cardio y entrenamiento de resistencia al peso corporal. El atractivo de este entrenamiento es bastante fácil de ver. Es simple, cualquiera puede hacerlo, y se puede hacer en cualquier lugar. No tener que ir a un gimnasio es una gran bendición para la gente nueva a la aptitud física después de todo.

Por supuesto, paradójicamente la resistencia que uno necesitaría para completar el entrenamiento también es alta. Como tal, está diseñado para principiantes, mientras que sólo ser capaz de ser completado por alguien ya bastante físicamente en forma. Dicho esto, si de hecho tiene la capacidad física para hacer la rutina es muy fácil de completar.

Otro inconveniente de este tipo de rutina es el tiempo. No importa lo bien que esté, todo esto requiere una inversión significativa en el tiempo. Los push ups solos pueden consumir mucho tiempo, añadiendo en la parte superior los otros dos movimientos y un cuarto Maratón a lo largo del paseo la rutina es bastante el fregadero del tiempo. De hecho, yo diría que la parte más difícil es encontrar el tiempo para hacerlo todo, especialmente si usted trabaja y tiene una vida.
Ahora que hemos determinado los fundamentos, mirando cómo su construido está en orden. En el fitness hay dos conceptos clave en el entrenamiento de resistencia. Intensidad y volumen; intensidad es la dificultad del movimiento normalmente aumentado añadiendo peso y volumen simplemente poner la cantidad de movimiento que se hace en un peso establecido. La mayoría de las rutinas normales equilibran las dos hacia fuera con las cuales consigue más foco dependiendo del objetivo del practicante.

Como regla general hay tres tipos de adaptaciones que sus músculos sufren de la formación de resistencia. La primera es cuando usted se somete a alto volumen/bajo peso un aumento en la resistencia y la resistencia es el resultado principal, bajo volumen/alto peso da lugar a una mayor fuerza, mientras que el volumen medio/peso medio resulta en ganancias de tamaño. Esto se denomina el efecto hipertrófico y su lo que la mayoría de los constructores de cuerpo luchan por.

Es también la razón por la cual muchos constructores de cuerpo son miraron abajo en los círculos de la aptitud como muchachos bonitos débiles. Como sus músculos, mientras que impresionante son a menudo sólo para mostrar. Más atletas especialmente entrenados son casi siempre más físicamente capaz, incluso si no lo miran.

El entrenamiento de Saitama está decididamente construido en torno a la primera adaptación de alto volumen. De hecho, la rutina es tan alto volumen su tipo de tonto para ser honesto. Esto se debe a que si usted es lo suficientemente adecuado para hacer la rutina a la finalización todos los días, es probable que ya haya pasado el punto en el que la formación de alto volumen de baja intensidad será de cualquier efecto.

Una divertida broma dirigida a los elevadores es "entrenan para mejorar en la formación", ya que no hay ningún punto real, simplemente continúa. Es un estilo de vida. Lo mismo es cierto en el entrenamiento de One Punch Man, donde su único resultado real será hacerse más fácil.

Como el entrenamiento continuado de los mismos movimientos entrena sus músculos para moverse eficientemente en esos solos movimientos, línea famosa de Bruce lees, "no me temo que el hombre que ha practicado 10.000 patadas una vez, pero me temo que el hombre que ha practicado una patada 10.000 veces." es ilustrativo de éste. Así que si quieres ser realmente bueno en Push UPS haciendo un montón de push ups es una buena manera de hacer eso. Sin embargo, no creo que sea una gran idea para todos (¿alguien?).

Otro aspecto que merece la mirada es la naturaleza desequilibrada del ejercicio en sí. Como es sólo tres movimientos (más corriendo) hay el potencial para una gran cantidad de activación perdida de músculo. Afortunadamente, los tres movimientos seleccionados son de hecho grandes movimientos. Como son todos los movimientos compuestos, como tales que todos trabajan músculos múltiples e incluso grupos musculares.

Vamos a Pausar lo aquí. Pronto haremos un segundo Análisis sobre Saitama.